dieta redukcja

[...] Jak powinien wyglądać dzienniczek do marszobiegu? Odnośnie kettli.. ROTK mi się podoba, ale ten program aktualnie nieco mi nie odpowiada.. Rozumiem - redukcja, to głównie dieta.. Lubię jednak jak trening mnie wypompuje. większa liczba powtórzeń, krótsze przerwy, zadyszka, tętno w górę itd.. Wszystko wskazuje mi na obwodówki :) WEBER - Extereme [...]

Witam wszystkich odwiedzających mój dziennik ! Zakładam go, bo jest to idealne miejsce do notowania swoich osiągnięć oraz dzielenia się wiedzą z innymi. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat. Ćwiczyłem wtedy w garażu głównie na ławeczce i wyciągu ale nie przynosiło to żadnych rezultatów ponieważ nie miałem pojęcia o diecie. Na [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* Aktualna dieta to low carb PODAZ KALORII NA START: 3200 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 236g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 194g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 131 ****PYTANIA [...]

Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 185 Cel treningowy : na ten czas redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, Ławka, hantle, sztangi, 80 kg obciążenia Dieta : na ten czas redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Nie ma czegos jak dieta na rzeźbę tylko redukcja tkanki tłuszczowej ;-)

Witam po drobnej przerwie , czas ten wykorzystałem do optymalnego przygotowania planu działania na najbliższe 3 miesiące. Zrobiłem komplet ogólnych oraz specjalistycznych badań lekarskich / m.innymi 5-cio progowy sportowy test wydolnościowy / , które to badania w sposób jednoznaczny wykazały , że obecny stan zdrowia jest na bardzo [...]

Płeć :męzczyzna Wiek :16 lat Waga : 65kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : początek*********e inne sporty : Siatkówka,Rower Dostęp do sprzętu : ekspander,skakanka,hantle drążek Dieta do oceny : Śniadanie: - płatki owsiane -pieczywo WASA 2Śniadanie: -banan Obiad: -pierś z [...]

Witam od jakiś kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z rożnym skutkiem. Od 3 miesięcy próbuje z redukować tłuszczyk. Przez ten okres schudłem z 78 do 70 kilo oraz tkankę tłuszczowa z 23% na 17%. Planuje do wakacji dobić do 12-10% ale to się jeszcze okaże. I o to mam prośbę o sprawdzenie mojej diety. Stosuje od tygodnia dyma burn extreme i starczy mi go [...]

i jak chcesz redukcja to dieta z ujemnym bilansem kcal i dodatkowo 3-4 razy w tygodniu aeroby.

Witam jestem w klasie maturalnej (dużo nauki ,treningi ,korepetycje) nie wyrabiam sie czasami z dietą(redukcja)... czy mógłbym zamiast posiłku jednego np przed treningowego czy w ramach drugiego posiłku wypijać białko?jeżeli tak to jakie polecacie. pozdrawiam

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 22 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86-88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ [...]

przecież jest... a jeżeli nie widzisz to wklejam: Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest -200kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

NICK: cepson PŁEĆ: M WIEK:26 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

trening redukcja: wiek: 23 wzrost: 168 waga: 70 typ: endomorficzny przygotowanie: przez miesiąc przyzwyczajałem się do niektórych posiłków, aeroby jazda na rowerze Założenia treningu: 6 tygodni pierwszy tydzień: rano: pon-wt-śr-czw-pt-sob na czczo aeroby 1,5 h tętno 60% (rower) po południu: FBW pon-śr-pt drugi tydzień: rano: pon-wt-śr-czw-pt-sob [...]

ANKIETA Wiek : 16 Waga : 96-98 Wzrost : 173 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 100-103 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia,basen,bieganie+rower Ograniczenia żywieniowe: Pieniążki Stan zdrowia: db Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia,basen,bieganie+rower Witam. Trenuję na siłowni już blisko pół roku. Mój [...]

Redukcja do kosci na Ultimate Diet 2.0 A kuku %-) Witam Wszystkich w moim dzienniku który założyłem w celu silniejszej motywacji oraz porad i korekt błędów które popełniam na hardcorze jakim podobno jest UD 2.0 %-) Zaraz pewnie pojawią się komentarze typu "Masuj bo nic z ciebie nie zostanie" dlatego napiszę z góry: Dlaczego redukcja nie masa Po [...]

Właśnie chce zacząć jakieś treningi razem z dietą (bo z tego co wyczytałem od diety się zaczyna) Celem oczywiście jest redukcja

[...] Ogolnie mam szczupla budowe brzuch niby jest ale wiadomo nie jest to co chcialbym miec , lapie raczej "sucha mase" nie wazne co jem - taka przemiana materii. oczywiscie dieta jest. WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: [...]

[...] salaty lodowej, ogorka kiszonego lub swiezego, rucoli, rzepy, oliwek zielonych i czarnych + olej lniany Do sniadania dokladam garsc orzechow, przewaznie migdalow. Na cyklu dieta bedzie z podobnych skladnikow, z tym ze wstepnie wegli bedzie ok 500g, bialka 300g i tluszczu 150g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2,5 roku temu enan 1-6 200mg [...]

Masa i rzeźba nie idą w parze, trzeba się zdecydować jedno albo drugie, jak redukcja to dieta na -, jak masa to bilans kaloryczny na +, co do twarogu wybieraj półtłusty, unikaj produktów typu light, jak masło orzechowe to najlepiej primavika, ale j/w, ja sobie np wcinam łyżeczkę czy dwie dziennie, można się pokusić o zwiększenie tłuszczy względem [...]